Méditation SANS OBJET Jon Kabat Zinn Bernard Giraudeau 30 mn

Les effets positifs de la méditation de pleine conscience sont si bien prouvés que des centaines d’hôpitaux en Europe la conseillent à leurs patients. C’est une méthode mise au point par Jon Kabat-Zinn, un biologiste américain.
L’objectif est de se centrer sur soi et le moment présent en prêtant attention à sa respiration et en laissant passer ses pensées et ses émotions sans s’accrocher à elles. Quand on prête attention à sa respiration, les pensées finissent par s’apaiser. Quand le mental s’apaise le stress diminue, le corps se détend.